Запись симптомов

Belle Ring измеряет ваше тело круглосуточно; запись симптомов — это способ рассказать приложению, как эти данные ощущаются изнутри. Именно два слоя вместе — ваша физиология и ваши собственные слова — позволяют Belle находить закономерности, которые действительно важны для вас.

Как вести записи

Откройте приложение и нажмите на симптом, который хотите отметить. Почти всё записывается касанием, а не набором текста: настроение, раздражительность, тревога, энергия, спазмы, головные боли, сон — вы выбираете из списка и указываете, насколько сильно это ощущается. Полная запись за день занимает около 30 секунд. Добавьте короткую заметку, если чему-то нужен контекст, который не передать касаниями.

Вы делаете запись раз в день, в идеале примерно в одно и то же время, чтобы время ваших записей оставалось одинаковым на протяжении всего цикла.

Что можно отслеживать

Набор симптомов следует двум клиническим инструментам, на которых построена Belle: PSST (Premenstrual Symptoms Screening Tool) и DRSP (Daily Record of Severity of Problems) — тем же опросникам, которыми психиатр пользуется для скрининга предменструальных состояний. Поэтому со временем ваши записи выдерживают проверку у врача: они структурированы так же, как эти инструменты.

Вы можете отслеживать настроение и эмоциональные симптомы (раздражительность, тревога, подавленное настроение, напряжение), физические симптомы (спазмы, вздутие, чувствительность груди, головные боли), энергию и сон, а также всё остальное, что имеет отношение к состоянию, которое вы указали в самом начале.

Почему важно записывать каждый день

Belle нужно 2–3 цикла регулярных записей, прежде чем она сможет сказать вам что-то надёжное о ваших закономерностях. Симптом, отмеченный один раз, — это просто точка данных; тот же симптом, отмеченный в трёх лютеиновых фазах, — это закономерность. Биометрия кольца подтверждает то, что говорит ваша запись, — сдвиг температуры, совпадающий с записанными вами спазмами, — но кольцо не может почувствовать ваше настроение. Это можете записать только вы.

Если вы пропустили день, отметьте его, когда вспомните. Belle лучше примет честный пропуск, чем запись наугад.

Как изменить запись

Нажмите на любой прошедший день, чтобы изменить или дополнить то, что вы записали. Заполнить вчерашний день задним числом — нормально: приложение помечает каждую запись тем днём, к которому она относится, а не днём, когда вы её ввели.

Когда наберётся несколько циклов, посмотрите, как Belle превращает эти записи в закономерности, в материале Как Belle узнаёт ваш цикл.