Registrare i sintomi

Il Belle Ring misura il tuo corpo 24 ore su 24; registrare i sintomi è il modo in cui racconti all’app come si vivono dall’interno quei dati. I due livelli insieme — la tua fisiologia e le tue parole — sono ciò che permette a Belle di trovare i pattern che contano davvero per te.

Come registrare

Apri l’app e tocca il sintomo che vuoi registrare. Quasi tutto si registra con un tocco, senza scrivere: umore, irritabilità, ansia, energia, crampi, mal di testa, sonno — scegli da un elenco e imposti quanto è intenso. Una registrazione quotidiana completa richiede circa 30 secondi. Aggiungi una breve nota se qualcosa ha bisogno di un contesto che i tocchi non colgono.

Registri una volta al giorno, idealmente più o meno alla stessa ora, così l’orario delle tue registrazioni resta coerente lungo tutto il ciclo.

Che cosa puoi monitorare

L’insieme dei sintomi segue due strumenti clinici su cui Belle è costruita: il PSST (Premenstrual Symptoms Screening Tool) e il DRSP (Daily Record of Severity of Problems) — gli stessi questionari che uno psichiatra usa per lo screening dei disturbi premestruali. È per questo che con il tempo le tue registrazioni reggono davanti a un medico: sono strutturate come lo sono quegli strumenti.

Puoi monitorare umore e sintomi emotivi (irritabilità, ansia, umore basso, tensione), sintomi fisici (crampi, gonfiore, seno dolente, mal di testa), energia e sonno, e qualsiasi altra cosa sia rilevante per la condizione che hai impostato quando hai iniziato.

Perché la registrazione quotidiana conta

Belle ha bisogno di 2–3 cicli di registrazioni costanti prima di poterti dire qualcosa di affidabile sui tuoi pattern. Un sintomo registrato una volta è solo un dato; lo stesso sintomo registrato in tre fasi luteali è un pattern. I dati biometrici dell’anello confermano quello che dice la tua registrazione — una variazione della temperatura che coincide con i crampi che hai annotato — ma l’anello non può sentire il tuo umore. Quello puoi registrarlo solo tu.

Se salti un giorno, registralo quando te ne ricordi. Belle preferisce un vuoto onesto a un dato tirato a indovinare.

Modificare una registrazione

Tocca un giorno passato qualsiasi per modificare o integrare quello che hai registrato. Recuperare ieri va benissimo — l’app assegna ogni registrazione al giorno a cui si riferisce, non al giorno in cui l’hai scritta.

Quando avrai alle spalle qualche ciclo, leggi Come Belle impara a conoscere il tuo ciclo per scoprire come Belle trasforma quelle registrazioni in pattern.