Symptomen loggen

De Belle Ring meet je lichaam de klok rond; symptomen loggen is hoe je de app vertelt hoe die data van binnenuit voelt. Die twee lagen samen — je fysiologie en je eigen woorden — zijn wat Belle in staat stelt de patronen te vinden die er voor jou echt toe doen.

Zo log je

Open de app en tik op het symptoom dat je wilt vastleggen. Loggen is vooral tikken, niet typen: stemming, prikkelbaarheid, angst, energie, krampen, hoofdpijn, slaap — je kiest uit een lijst en stelt in hoe sterk het voelt. Een volledige dagelijkse log duurt ongeveer 30 seconden. Voeg een korte notitie toe als iets context nodig heeft die je met tikken niet vangt.

Je logt één keer per dag, het liefst rond hetzelfde tijdstip, zodat het moment van je invoer consistent blijft over je cyclus heen.

Wat je kunt bijhouden

De set symptomen volgt twee klinische instrumenten waarop Belle is gebouwd: de PSST (Premenstrual Symptoms Screening Tool) en de DRSP (Daily Record of Severity of Problems) — dezelfde vragenlijsten die een psychiater gebruikt om te screenen op premenstruele aandoeningen. Daarom houden je logs uiteindelijk stand bij een zorgverlener: ze zijn opgebouwd zoals de instrumenten zelf.

Je kunt stemming en emotionele symptomen bijhouden (prikkelbaarheid, angst, somberheid, spanning), lichamelijke symptomen (krampen, een opgeblazen gevoel, gevoelige borsten, hoofdpijn), energie en slaap, en al het andere dat relevant is voor de aandoening die je bij de start hebt ingesteld.

Waarom dagelijks loggen belangrijk is

Belle heeft 2–3 cycli aan consistente logs nodig voordat het je iets betrouwbaars over je patronen kan vertellen. Een symptoom dat je één keer logt, is gewoon een datapunt; hetzelfde symptoom dat je over drie luteale fasen logt, is een patroon. De biometrische gegevens van de ring bevestigen wat je log zegt — een temperatuurverschuiving die samenvalt met de krampen die je hebt genoteerd — maar de ring kan je stemming niet voelen. Alleen jij kunt die loggen.

Sla je een dag over, log hem dan wanneer je eraan denkt. Belle heeft liever een eerlijk gat dan een gegokte invoer.

Een invoer aanpassen

Tik op een willekeurige dag in het verleden om aan te passen of aan te vullen wat je hebt gelogd. Gisteren later invullen kan prima — de app zet bij elke invoer de dag waarvoor hij bedoeld is, niet de dag waarop je hem typte.

Heb je eenmaal een paar cycli achter de rug, lees dan in Hoe Belle je cyclus leert kennen hoe Belle die logs omzet in patronen.