Zaznamenávání příznaků

Belle Ring měří vaše tělo nepřetržitě; zaznamenáváním příznaků aplikaci říkáte, jak tato data prožíváte zevnitř. Tyto dvě vrstvy dohromady — vaše fyziologie a vaše vlastní slova — jsou to, co Belle umožňuje najít vzorce, na kterých vám skutečně záleží.

Jak zaznamenávat

Otevřete aplikaci a klepněte na příznak, který chcete zaznamenat. Většina zaznamenávání je o klepání, ne o psaní: nálada, podrážděnost, úzkost, energie, křeče, bolesti hlavy, spánek — vyberete si ze seznamu a nastavíte, jak silně to cítíte. Celý denní záznam zabere asi 30 sekund. Pokud něco potřebuje kontext, který klepnutí nezachytí, přidejte krátkou poznámku.

Zaznamenáváte jednou denně, ideálně přibližně ve stejnou dobu, aby načasování vašich záznamů zůstalo v průběhu cyklu konzistentní.

Co můžete sledovat

Sada příznaků vychází ze dvou klinických nástrojů, na kterých je Belle postavena: z PSST (Premenstrual Symptoms Screening Tool) a z DRSP (Daily Record of Severity of Problems) — tedy ze stejných dotazníků, jaké psychiatr používá ke screeningu premenstruačních poruch. Právě proto vaše záznamy nakonec obstojí i před lékařem: jsou strukturované stejně jako tyto nástroje.

Sledovat můžete náladu a emoční příznaky (podrážděnost, úzkost, pokleslou náladu, napětí), tělesné příznaky (křeče, nadýmání, citlivost prsou, bolesti hlavy), energii a spánek a cokoli dalšího, co se týká stavu, který jste si nastavila, když jste začínala.

Proč je každodenní zaznamenávání důležité

Belle potřebuje 2–3 cykly konzistentních záznamů, než vám o vašich vzorcích může říct něco spolehlivého. Příznak zaznamenaný jednou je jen datový bod; ten samý příznak zaznamenaný napříč třemi luteálními fázemi je vzorec. Biometrická data z prstenu potvrzují, co říká váš záznam — třeba když se změna teploty shoduje s křečemi, které jste zapsala — ale prsten nedokáže cítit vaši náladu. Tu můžete zaznamenat jen vy.

Pokud nějaký den vynecháte, zaznamenejte ho, až si vzpomenete. Belle má radši poctivou mezeru než odhadnutý záznam.

Úprava záznamu

Klepnutím na kterýkoli uplynulý den můžete změnit nebo doplnit to, co jste zaznamenala. Doplnit včerejšek dodatečně je v pořádku — aplikace každý záznam opatří datem dne, ke kterému patří, ne dne, kdy jste ho zapsala.

Až budete mít za sebou několik cyklů, podívejte se, jak Belle z těchto záznamů dělá vzorce, v článku Jak Belle poznává váš cyklus.