Belirtileri kaydetmek

Belle Ring bedeninizi günün her saati ölçer; belirtileri kaydetmek ise bu verinin içeriden nasıl hissettirdiğini uygulamaya anlatma biçiminizdir. Bu iki katman bir arada — fizyolojiniz ve kendi sözleriniz — Belle’in sizin için gerçekten önemli olan örüntüleri bulmasını sağlayan şeydir.

Nasıl kaydedilir

Uygulamayı açın ve kaydetmek istediğiniz belirtiye dokunun. Kayıtların çoğu yazmak değil dokunmaktır: ruh hali, sinirlilik, kaygı, enerji, kramplar, baş ağrıları, uyku — bir listeden seçer ve ne kadar güçlü hissettirdiğini belirlersiniz. Günün tam kaydı yaklaşık 30 saniye sürer. Dokunuşların yakalayamadığı bir bağlam gerekiyorsa kısa bir not ekleyin.

Günde bir kez, tercihen hep aynı saatlerde kayıt yaparsınız; böylece girişlerinizin zamanlaması döngünüz boyunca tutarlı kalır.

Neleri takip edebilirsiniz

Belirti seti, Belle’in üzerine kurulduğu iki klinik aracı izler: PSST (Premenstrüel Belirti Tarama Aracı) ve DRSP (Günlük Sorun Şiddeti Kaydı) — bir psikiyatristin adet öncesi durumları taramak için kullandığı anketlerin aynısı. Kayıtlarınızın zamanla bir klinisyenin karşısında geçerliliğini korumasının nedeni budur: bu araçların yapısına göre düzenlenmişlerdir.

Ruh hali ve duygusal belirtileri (sinirlilik, kaygı, düşük ruh hali, gerginlik), fiziksel belirtileri (kramplar, şişkinlik, göğüs hassasiyeti, baş ağrıları), enerji ve uykuyu ve başlarken tanımladığınız durumla ilgili diğer her şeyi takip edebilirsiniz.

Günlük kayıt neden önemli

Belle’in örüntüleriniz hakkında güvenilir bir şey söyleyebilmesi için 2–3 döngü boyunca düzenli kayıt gerekir. Bir kez kaydedilen belirti yalnızca bir veri noktasıdır; aynı belirtinin üç luteal faz boyunca kaydedilmesi ise bir örüntüdür. Yüzüğün biyometrik verileri kaydınızın söylediğini doğrular — kaydettiğiniz kramplarla örtüşen bir sıcaklık değişimi gibi — ama yüzük ruh halinizi hissedemez. Onu yalnızca siz kaydedebilirsiniz.

Bir günü atlarsanız, hatırladığınızda kaydedin. Belle için tahmine dayalı bir giriş yerine dürüst bir boşluk yeğdir.

Bir kaydı düzenlemek

Kaydettiklerinizi değiştirmek ya da bunlara ekleme yapmak için geçmişteki herhangi bir güne dokunun. Dünü sonradan doldurmakta bir sakınca yok — uygulama her girişi, yazdığınız güne değil, girişin ait olduğu güne tarihler.

Birkaç döngü biriktirdiğinizde, Belle’in bu kayıtları nasıl örüntülere dönüştürdüğünü Belle döngünüzü nasıl tanır sayfasında görün.