Symptome eintragen

Der Belle Ring misst deinen Körper rund um die Uhr; mit dem Eintragen von Symptomen sagst du der App, wie sich diese Daten von innen anfühlen. Erst beide Ebenen zusammen – deine Physiologie und deine eigenen Worte – lassen Belle die Muster finden, die für dich wirklich zählen.

So trägst du Symptome ein

Öffne die App und tippe auf das Symptom, das du festhalten möchtest. Das meiste geht über Antippen statt Schreiben: Stimmung, Reizbarkeit, Ängstlichkeit, Energie, Krämpfe, Kopfschmerzen, Schlaf – du wählst aus einer Liste und legst fest, wie stark es sich anfühlt. Ein vollständiger Tageseintrag dauert etwa 30 Sekunden. Füge eine kurze Notiz hinzu, wenn etwas Kontext braucht, den das Antippen allein nicht erfasst.

Du trägst einmal am Tag ein, idealerweise immer etwa zur gleichen Zeit, damit der Zeitpunkt deiner Einträge über deinen Zyklus hinweg konsistent bleibt.

Was du erfassen kannst

Die Auswahl der Symptome folgt zwei klinischen Instrumenten, auf denen Belle aufbaut: dem PSST (Premenstrual Symptoms Screening Tool) und dem DRSP (Daily Record of Severity of Problems) – denselben Fragebögen, die auch Psychiater:innen für das Screening auf prämenstruelle Störungen nutzen. Deshalb halten deine Einträge später auch vor deiner Ärztin oder deinem Arzt stand: Sie sind so strukturiert wie die Instrumente selbst.

Du kannst Stimmung und emotionale Symptome erfassen (Reizbarkeit, Ängstlichkeit, gedrückte Stimmung, Anspannung), körperliche Symptome (Krämpfe, Blähbauch, Brustspannen, Kopfschmerzen), Energie und Schlaf sowie alles Weitere, was für das Beschwerdebild relevant ist, das du zu Beginn eingerichtet hast.

Warum tägliches Eintragen wichtig ist

Belle braucht 2–3 Zyklen mit konsistenten Einträgen, bevor die App dir etwas Verlässliches über deine Muster sagen kann. Ein einmal eingetragenes Symptom ist nur ein Datenpunkt; dasselbe Symptom über drei Lutealphasen hinweg eingetragen ist ein Muster. Die Messdaten des Rings bestätigen, was dein Eintrag sagt – etwa eine Temperaturverschiebung, die mit den Krämpfen zusammenfällt, die du festgehalten hast –, aber der Ring kann deine Stimmung nicht fühlen. Das kannst nur du eintragen.

Wenn du einen Tag verpasst, trag ihn nach, sobald du daran denkst. Eine ehrliche Lücke ist Belle lieber als ein geratener Eintrag.

Einen Eintrag bearbeiten

Tippe auf einen beliebigen vergangenen Tag, um deinen Eintrag zu ändern oder zu ergänzen. Gestern nachzutragen ist völlig in Ordnung – die App ordnet jeden Eintrag dem Tag zu, für den er gilt, nicht dem Tag, an dem du ihn eingegeben hast.

Sobald du ein paar Zyklen zusammen hast, kannst du in So lernt Belle deinen Zyklus kennen nachlesen, wie Belle aus diesen Einträgen Muster macht.