Zapisywanie objawów

Belle Ring prowadzi pomiary Twojego ciała przez całą dobę; zapisywanie objawów to sposób, w jaki mówisz aplikacji, jak te dane odczuwasz od środka. Dopiero te dwie warstwy razem — Twoja fizjologia i Twoje własne słowa — pozwalają Belle znaleźć wzorce, które naprawdę mają dla Ciebie znaczenie.

Jak zapisywać

Otwórz aplikację i dotknij objawu, który chcesz zapisać. Większość zapisywania to dotykanie, a nie pisanie: nastrój, drażliwość, lęk, energia, skurcze, bóle głowy, sen — wybierasz z listy i ustawiasz, jak silnie to odczuwasz. Pełny dzienny wpis zajmuje około 30 sekund. Dodaj krótką notatkę, jeśli coś wymaga kontekstu, którego same dotknięcia nie oddają.

Zapisujesz raz dziennie, najlepiej mniej więcej o tej samej porze, żeby pory Twoich wpisów pozostały spójne przez cały cykl.

Co możesz śledzić

Zestaw objawów opiera się na dwóch narzędziach klinicznych, na których zbudowana jest Belle: PSST (Premenstrual Symptoms Screening Tool) i DRSP (Daily Record of Severity of Problems) — tych samych kwestionariuszach, których psychiatra używa w przesiewowej ocenie zaburzeń przedmiesiączkowych. Dlatego Twoje wpisy z czasem obronią się w rozmowie z lekarzem: mają taką samą strukturę jak te narzędzia.

Możesz śledzić nastrój i objawy emocjonalne (drażliwość, lęk, obniżony nastrój, napięcie), objawy fizyczne (skurcze, wzdęcia, tkliwość piersi, bóle głowy), energię i sen oraz wszystko inne, co dotyczy stanu, który ustawiłaś na początku.

Dlaczego codzienne zapisywanie ma znaczenie

Belle potrzebuje 2–3 cykli konsekwentnych wpisów, zanim będzie mogła powiedzieć Ci coś wiarygodnego o Twoich wzorcach. Objaw zapisany raz to tylko pojedynczy punkt danych; ten sam objaw zapisany w trzech fazach lutealnych to wzorzec. Dane biometryczne z pierścienia potwierdzają to, co mówi Twój dziennik — zmiana temperatury zbiegająca się ze skurczami, które zanotowałaś — ale pierścień nie czuje Twojego nastroju. Tylko Ty możesz to zapisać.

Jeśli pominiesz dzień, zapisz go, gdy sobie przypomnisz. Belle woli uczciwą lukę niż zgadywany wpis.

Edytowanie wpisu

Dotknij dowolnego minionego dnia, aby zmienić lub uzupełnić to, co zapisałaś. Uzupełnienie wczorajszego dnia jest w porządku — aplikacja przypisuje każdy wpis do dnia, którego dotyczy, a nie do dnia, w którym go wpisałaś.

Gdy masz już za sobą kilka cykli, zobacz, jak Belle zamienia te wpisy we wzorce, w artykule Jak Belle poznaje Twój cykl.