Consigner vos symptômes

Belle Ring mesure votre corps 24 heures sur 24 ; consigner vos symptômes, c’est dire à l’application ce que ces données donnent de l’intérieur. Ce sont ces deux couches réunies — votre physiologie et vos propres mots — qui permettent à Belle de repérer les tendances qui comptent vraiment pour vous.

Comment consigner vos symptômes

Ouvrez l’application et touchez le symptôme que vous voulez enregistrer. La saisie se fait surtout en touchant, pas en tapant du texte : humeur, irritabilité, anxiété, énergie, crampes, maux de tête, sommeil — vous choisissez dans une liste et vous indiquez l’intensité ressentie. Une saisie quotidienne complète prend environ 30 secondes. Ajoutez une note courte si quelque chose demande un contexte que les sélections ne capturent pas.

Vous consignez une fois par jour, idéalement à peu près à la même heure, pour que le moment de vos saisies reste constant tout au long de votre cycle.

Ce que vous pouvez suivre

La liste des symptômes suit deux outils cliniques sur lesquels Belle est bâtie : le PSST (Premenstrual Symptoms Screening Tool) et le DRSP (Daily Record of Severity of Problems) — les mêmes questionnaires qu’un psychiatre utilise pour dépister les troubles prémenstruels. C’est pour cela que vos relevés finissent par tenir devant un professionnel de santé : ils sont structurés comme le sont ces instruments.

Vous pouvez suivre l’humeur et les symptômes émotionnels (irritabilité, anxiété, humeur basse, tension), les symptômes physiques (crampes, ballonnements, seins douloureux, maux de tête), l’énergie et le sommeil, et tout autre élément pertinent pour l’affection que vous avez configurée au démarrage.

Pourquoi la saisie quotidienne compte

Belle a besoin de 2 à 3 cycles de relevés réguliers avant de pouvoir vous dire quoi que ce soit de fiable sur vos tendances. Un symptôme noté une fois n’est qu’une donnée isolée ; le même symptôme noté sur trois phases lutéales est une tendance. Les données biométriques de la bague confirment ce que dit votre relevé — une variation de température qui coïncide avec les crampes que vous avez notées — mais la bague ne peut pas ressentir votre humeur. Vous seule pouvez la consigner.

Si vous sautez un jour, notez-le quand vous y repensez. Belle préfère un trou honnête à une saisie devinée.

Modifier une saisie

Touchez n’importe quel jour passé pour modifier ou compléter ce que vous avez consigné. Rattraper la veille ne pose aucun problème : l’application horodate chaque saisie au jour qu’elle concerne, pas au jour où vous l’avez tapée.

Une fois quelques cycles enregistrés, découvrez comment Belle transforme ces relevés en tendances dans Comment Belle apprend à connaître votre cycle.