Logga symtom

Belle Ring mäter din kropp dygnet runt; genom att logga symtom berättar du för appen hur den datan känns inifrån. De två lagren tillsammans — din fysiologi och dina egna ord — är det som gör att Belle kan hitta de mönster som faktiskt betyder något för dig.

Så loggar du

Öppna appen och tryck på det symtom du vill registrera. Det mesta loggas med tryck i stället för text: humör, irritabilitet, ångest, energi, mensvärk, huvudvärk, sömn — du väljer från en lista och anger hur starkt det känns. En hel dagslogg tar ungefär 30 sekunder. Lägg till en kort anteckning om något behöver ett sammanhang som trycken inte fångar.

Du loggar en gång om dagen, helst vid ungefär samma tid, så att tidpunkten för dina anteckningar hålls konsekvent genom hela cykeln.

Vad du kan följa

Symtomuppsättningen följer två kliniska verktyg som Belle är byggt på: PSST (Premenstrual Symptoms Screening Tool) och DRSP (Daily Record of Severity of Problems) — samma formulär som en psykiater använder för att screena för premenstruella tillstånd. Det är därför dina loggar med tiden håller inför en vårdgivare: de är strukturerade på samma sätt som instrumenten.

Du kan följa humör och känslomässiga symtom (irritabilitet, ångest, nedstämdhet, spändhet), fysiska symtom (mensvärk, uppblåsthet, ömma bröst, huvudvärk), energi och sömn, och allt annat som är relevant för det tillstånd du ställde in när du började.

Varför daglig loggning spelar roll

Belle behöver 2–3 cykler av konsekvent loggning innan den kan säga dig något tillförlitligt om dina mönster. Ett symtom som loggas en gång är bara en datapunkt; samma symtom loggat över tre lutealfaser är ett mönster. Ringens biometriska mätvärden bekräftar det din logg säger — en temperaturförändring som sammanfaller med den mensvärk du registrerade — men ringen kan inte känna ditt humör. Det är bara du som kan logga det.

Om du missar en dag, logga den när du kommer ihåg det. Belle har hellre en ärlig lucka än en gissad anteckning.

Ändra en anteckning

Tryck på vilken tidigare dag som helst för att ändra eller lägga till i det du loggat. Att fylla i gårdagen i efterhand är helt okej — appen tidsstämplar varje anteckning till den dag den gäller, inte den dag du skrev in den.

När du har några cykler bakom dig kan du läsa hur Belle förvandlar loggarna till mönster i Så lär Belle känna din cykel.