Logge symptomer

Belle Ring måler kroppen din døgnet rundt; å logge symptomer er måten du forteller appen hvordan de dataene kjennes ut innenfra. De to lagene sammen — fysiologien din og dine egne ord — er det som lar Belle finne mønstrene som faktisk betyr noe for deg.

Slik logger du

Åpne appen og trykk på symptomet du vil registrere. Det meste av loggingen er å trykke, ikke å skrive: humør, irritabilitet, angst, energi, menstruasjonssmerter, hodepine, søvn — du velger fra en liste og angir hvor sterkt det kjennes. En full daglig logg tar rundt 30 sekunder. Legg til et kort notat hvis noe trenger en sammenheng trykkene ikke fanger opp.

Du logger én gang om dagen, helst rundt samme tid, slik at tidspunktet for oppføringene dine holder seg konsistent gjennom hele syklusen.

Hva du kan følge med på

Symptomutvalget følger to kliniske verktøy Belle er bygget på: PSST (Premenstrual Symptoms Screening Tool) og DRSP (Daily Record of Severity of Problems) — de samme spørreskjemaene en psykiater bruker for å screene for premenstruelle tilstander. Det er derfor loggene dine etter hvert holder mål hos en behandler: de er strukturert på samme måte som instrumentene.

Du kan følge humør og følelsesmessige symptomer (irritabilitet, angst, nedstemthet, anspenthet), fysiske symptomer (menstruasjonssmerter, oppblåsthet, ømme bryster, hodepine), energi og søvn, og alt annet som er relevant for tilstanden du satte opp da du begynte.

Hvorfor daglig logging betyr noe

Belle trenger 2–3 sykluser med jevn logging før den kan si deg noe pålitelig om mønstrene dine. Et symptom som logges én gang, er bare et datapunkt; det samme symptomet logget gjennom tre lutealfaser er et mønster. Biometrien fra ringen bekrefter det loggen din sier — en temperaturendring som faller sammen med menstruasjonssmertene du registrerte — men ringen kan ikke kjenne humøret ditt. Det er bare du som kan logge det.

Hopper du over en dag, logg den når du kommer på det. Belle vil heller ha et ærlig hull enn en gjettet oppføring.

Endre en oppføring

Trykk på en tidligere dag for å endre eller legge til i det du logget. Å fylle inn for i går er helt greit — appen tidsstempler hver oppføring til dagen den gjelder for, ikke dagen du skrev den.

Når du har noen sykluser bak deg, kan du se hvordan Belle gjør de loggene om til mønstre i Slik blir Belle kjent med syklusen din.