Slik følger Belle symptomene dine

Symptomer betyr bare noe i sammenheng. Hodepine på dag 3 og hodepine på dag 24 kan ha helt forskjellige årsaker, og en app som logger dem som samme hendelse, bommer på poenget. Belle følger symptomene dine opp mot hvor du er i syklusen, slik at mønsteret — ikke bare øyeblikket — blir synlig.

Slik logger du

Du logger symptomer i appen hver dag, og det tar rundt 30 sekunder — mest trykking, lite skriving. Du velger blant humør, irritabilitet, angst, energi, søvn og fysiske symptomer som kramper, hodepine eller ømme bryster, og du vurderer hvor sterkt hvert av dem er. Du kan legge til en notis når noe ikke passer inn i en kategori, men du trenger ikke skrive en stil for å bli hørt.

Hva ringen legger til

Hvis du bruker Belle Ring, får loggen din et lag til under seg: fysiologien din. Ringen måler puls og hjertefrekvensvariabilitet (hvor reaktivt nervesystemet ditt er), hudtemperatur (som endrer seg forutsigbart med progesteron), søvnstadier og aktivitet. Når loggen din sier «utslitt, engstelig» på dag 22, vil ringens biometriske data enten bekrefte det fysiologisk eller vise noe annet — og begge deler er nyttig.

Du trenger ikke ringen for å følge symptomene dine. Appen fungerer på egen hånd. Ringen gir bare Belle en måte å kryssjekke det du rapporterer, på.

Hva Belle gjør med det

I løpet av 2–3 sykluser lærer Belle grunnlinjen din — det som er normalt for deg — og begynner å kartlegge hvilke symptomer som samler seg hvor. Et symptom som topper seg i lutealfasen hver eneste syklus, leses annerledes enn ett som dukker opp tilfeldig. Det er her de kliniske verktøyene kommer inn: Belles symptomsporing er bygd på PSST og DRSP — Premenstrual Symptoms Screening Tool og Daily Record of Severity of Problems, de samme spørreskjemaene en psykiater bruker for å vurdere PMDD. For perimenopause kartlegges symptomene dine opp mot STRAW+10, stadiesystemet klinikere bruker for å plassere deg i perimenopausen. Det er en del av grunnen til at dataene dine holder mål hos legen.

Ærlig om ventetiden

Belle viser deg ikke et rent mønster etter tre dagers logging. Det går ikke — et mønster må gjenta seg over flere sykluser før det er reelt. Den første syklusen bygger du først og fremst grunnlinjen. I løpet av den andre og tredje begynner sammenhengene å komme til syne.

Hva du kan ta med til behandleren din

Du kan eksportere symptomhistorikken din som en PDF klar for legen — de loggede symptomene dine, ringens biometriske data og sykluskoblingene i ett dokument. (PDF-eksport krever et Belle+-abonnement.) Hvis fastlegen din vil ha data over tid i stedet for «jeg føler meg bare ikke helt i form», har du det.

Vil du gå dypere inn i én tilstand, kan du lese Slik følger Belle Ring PMDD.