Syklussporing i Belle Cycle App

Belle Cycle App gjør daglig logging om til et bilde av din egen rytme — ikke et gjennomsnitt på 28 dager fra læreboka, men syklusen kroppen din faktisk går etter. Her er hva den sporer, og hvordan du leser det den viser deg.

Hva «syklussporing» betyr her

Syklussporing i Belle Cycle App er den løpende oversikten over hvor du er i syklusen din, hva du logger underveis, og mønstrene Belle finner når den har nok av dataene dine. Du forteller den når mensen starter, logger symptomer etter hvert som de dukker opp, og appen legger dem opp mot fasene dine — menstruasjonsfasen, follikkelfasen, eggløsning, lutealfasen — over tid.

Det den ikke gjør på dag én, er å kunngjøre fasen din skråsikkert eller forutsi neste menstruasjon på dagen. Gjennomsnittssyklusen ligger nærmere 29,3 dager enn 28, det reelle spennet er 21–35 dager, og din er sin egen. Belle trenger 2–3 sykluser på å lære grunnlinjen din før prognosene holder.

Slik setter du det opp

Første gang du åpner appen, spør Belle om tre ting: hvor du er i syklusen akkurat nå, hvilke tilstander du sporer, og hva du vil forstå. Svarene dine former hva appen ser etter — å spore for PCOS ser annerledes ut enn å spore en regelmessig syklus.

For å komme i gang med sporingen logger du første dag i den siste menstruasjonen din. Derfra markerer du hver ny menstruasjon når den starter. Jo jevnere du logger startdatoene, desto raskere blir Belles prognoser presise.

Logging fra dag til dag

Daglig logging tar rundt 30 sekunder og handler mest om å trykke, ikke å skrive. Du registrerer:

• Blødningsmengde — fra spotting til kraftig, på dagene du blør
• Symptomer — kramper, humør, energi, søvn, hodepine og mer
• Notater — alt du vil huske som ikke passer i en kategori

Du trenger ikke logge hver dag for at sporingen skal fungere, men symptommønstrene blir tydeligere jo mer du gir appen. Bruker du en Belle Ring, legger biometrien dens — hudtemperatur, puls, HRV, søvn — seg oppå de manuelle loggene dine, slik at appen kan bekrefte det symptomene dine forteller den.

Slik leser du syklusvisningen

Hovedvisningen for syklusen viser hvilken dag du er på, den forventede fasen din og en kalender over tidligere og kommende sykluser. Når Belle har 2–3 sykluser, ser du forventet menstruasjonsvindu og fruktbart vindu, i tillegg til hvilke symptomer som samler seg i hvilken fase. Forventede datoer er anslag, ikke løfter — de strammer seg inn etter hvert som historikken din vokser, og de flytter seg hvis syklusen din gjør det.

Sporer du en bestemt tilstand som PMDD, bruker appen de samme screeningverktøyene en behandler ville brukt — PSST og DRSP, to standard symptomspørreskjemaer — for å markere mønstre i lutealfasen. Det er beskrevet nærmere i Slik sporer Belle PMDD.

Hva du gjør videre

Logg dagens symptomer, og kom tilbake etter at neste menstruasjon har startet. To eller tre sykluser inn åpner du syklusvisningen og ser hva Belle har lært om rytmen din — det er da bildet begynner å bli virkelig ditt.