Belle belirtilerinizi nasıl takip eder

Belirtiler ancak bağlam içinde bir anlam taşır. 3. gündeki bir baş ağrısı ile 24. gündeki bir baş ağrısının nedenleri tamamen farklı olabilir. İkisini aynı olay gibi kaydeden bir uygulama asıl meseleyi kaçırır. Belle, belirtilerinizi döngünüzün neresinde olduğunuza göre takip eder; böylece yalnızca o an değil, örüntünün kendisi görünür hale gelir.

Nasıl kayıt yaparsınız

Belirtilerinizi uygulamaya her gün kaydedersiniz ve bu yaklaşık 30 saniye sürer — çoğunlukla yazmak değil, dokunmak. Ruh hali, sinirlilik, kaygı, enerji, uyku ve kramp, baş ağrısı ya da göğüs hassasiyeti gibi fiziksel belirtiler arasından seçim yapar, her birinin ne kadar şiddetli olduğunu değerlendirirsiniz. Bir şey hiçbir kategoriye uymadığında not ekleyebilirsiniz; ama duyulmak için uzun bir metin yazmanız gerekmez.

Yüzük neler ekler

Belle Ring takıyorsanız kaydınızın altına ikinci bir katman eklenir: fizyolojiniz. Yüzük; kalp atış hızını ve kalp atış hızı değişkenliğini (sinir sisteminizin tepkiselliği), cilt sıcaklığını (progesteronla birlikte öngörülebilir biçimde değişir), uyku evrelerini ve aktiviteyi ölçer. 22. günde kaydınızda “bitkin, kaygılı” yazıyorsa, yüzüğün biyometrik verileri bunu ya fizyolojik olarak doğrular ya da başka bir şey gösterir — ve ikisi de işinize yarar.

Belirtileri takip etmek için yüzüğe ihtiyacınız yok. Uygulama tek başına çalışır. Yüzük yalnızca Belle’e, bildirdiklerinizi çapraz kontrol etme imkânı verir.

Belle bununla ne yapar

Belle, 2–3 döngü boyunca temel değerlerinizi — sizin normalinizi — öğrenir ve hangi belirtilerin nerede kümelendiğini haritalamaya başlar. Her döngüde luteal fazınızda yükselen bir belirti, rastgele ortaya çıkan bir belirtiden farklı okunur. Klinik ölçekler tam burada devreye girer: Belle’in belirti takibi PSST ve DRSP üzerine kuruludur — Premenstrual Symptoms Screening Tool ve Daily Record of Severity of Problems; yani bir psikiyatristin PMDD’yi değerlendirirken kullandığı anketlerin aynısı. Perimenopoz içinse belirtilerinizi STRAW+10 ile eşleştirir; klinisyenlerin sizi perimenopozda konumlandırmak için kullandığı evreleme sistemi. Verilerinizin bir hekimin karşısında ayakta durmasının nedenlerinden biri de budur.

Bekleme konusunda dürüst olalım

Belle, üç günlük kayıttan sonra size net bir örüntü göstermez. Gösteremez de — bir örüntünün gerçek olması için döngüler boyunca tekrar etmesi gerekir. İlk döngüde çoğunlukla temel değerleri oluşturursunuz. İkinci ve üçüncü döngüde ilişkiler yüzeye çıkmaya başlar.

Bir hekime neyi götürebilirsiniz

Belirti geçmişinizi, hekiminize sunmaya hazır bir PDF olarak dışa aktarabilirsiniz — kaydettiğiniz belirtiler, yüzüğün biyometrik verileri ve döngü ilişkileri tek bir belgede. (PDF dışa aktarımı için Belle+ aboneliği gerekir.) Aile hekiminiz “sadece kendimi kötü hissediyorum” yerine zamana yayılan veriler istiyorsa, elinizde olacak.

Tek bir duruma daha derinlemesine bakmak için Belle Ring PMDD’yi nasıl takip eder yazısını okuyun.