Cyclustracking in de Belle Cycle App

De Belle Cycle App maakt van dagelijks loggen een beeld van je eigen ritme — geen gemiddelde van 28 dagen uit het boekje, maar de cyclus die je lichaam echt draait. Hier lees je wat de app bijhoudt en hoe je moet lezen wat je te zien krijgt.

Wat “cyclustracking” hier betekent

Cyclustracking in de Belle Cycle App is het doorlopende overzicht van waar je in je cyclus zit, wat je onderweg logt en welke patronen Belle vindt zodra het genoeg van jouw data heeft. Jij geeft aan wanneer je menstruatie begint en logt symptomen zodra ze zich voordoen, en de app zet die in de loop van de tijd af tegen je fasen — menstruatiefase, folliculaire fase, ovulatie en luteale fase.

Wat de app op dag één niet doet, is met valse zekerheid je fase aankondigen of je volgende menstruatie op de dag nauwkeurig voorspellen. De gemiddelde cyclus ligt dichter bij 29,3 dagen dan bij 28, de echte spreiding is 21–35 dagen, en die van jou is een ding op zich. Belle heeft 2–3 cycli nodig om je basislijn te leren kennen voordat de voorspellingen standhouden.

Zo stel je het in

Als je de app voor het eerst opent, vraagt Belle drie dingen: waar je nu in je cyclus zit, welke aandoeningen je bijhoudt en wat je wilt begrijpen. Jouw antwoorden bepalen waar de app op let — PCOS bijhouden ziet er anders uit dan een regelmatige cyclus bijhouden.

Om te beginnen met tracken log je de eerste dag van je meest recente menstruatie. Daarna markeer je elke nieuwe menstruatie zodra die begint. Hoe consistenter je de startdatums van je menstruatie logt, hoe sneller de voorspellingen van Belle scherper worden.

Van dag tot dag loggen

Dagelijks loggen duurt ongeveer 30 seconden en is vooral tikken, niet typen. Je legt vast:

• Bloedverlies — van spotting tot hevig, op dagen dat je bloedt
• Symptomen — krampen, stemming, energie, slaap, hoofdpijn en meer
• Notities — alles wat je wilt onthouden en niet in een categorie past

Je hoeft niet elke dag te loggen om tracking te laten werken, maar symptoompatronen worden duidelijker naarmate je de app meer geeft. Draag je een Belle Ring, dan komen de biometrische gegevens daarvan — huidtemperatuur, hartslag, HRV, slaap — bovenop je handmatige logs te liggen, zodat de app kan bevestigen wat je symptomen aangeven.

Je cyclusweergave lezen

De hoofdweergave van je cyclus laat je huidige dag zien, je voorspelde fase en een kalender met eerdere en komende cycli. Zodra Belle 2–3 cycli heeft, zie je de voorspelde menstruatie- en vruchtbare periodes, plus welke symptomen zich in welke fase samenballen. Voorspelde datums zijn schattingen, geen beloftes — ze worden nauwkeuriger naarmate je geschiedenis groeit, en ze verschuiven als je cyclus dat doet.

Houd je een specifieke aandoening bij, zoals PMDD, dan gebruikt de app dezelfde screeningsinstrumenten als een zorgverlener — de PSST en de DRSP, twee standaard symptoomvragenlijsten — om patronen in de luteale fase te signaleren. Dat komt uitgebreider aan bod in Hoe Belle PMDD bijhoudt.

Wat je nu kunt doen

Log de symptomen van vandaag en kom terug nadat je volgende menstruatie is begonnen. Na twee of drie cycli open je je cyclusweergave en zie je wat Belle over jouw ritme heeft geleerd — dat is het moment waarop het beeld echt van jou wordt.