Yalnızca Cycle App'iniz varsa Belle'ye nasıl başlarsınız
Belle Cycle App’iniz var ama Ring’iniz yoksa, buraya ne için geldiyseniz onu yine de yapabilirsiniz: döngünüzü anlamak. Ring ilerleyen dönemde bir biyometrik veri katmanı ekler, ancak App tek başına da eksiksiz bir başlangıç noktasıdır — işte nasıl başlayacağınız.
İlk günde kurulum
Uygulamayı ilk açtığınızda Belle size üç şey sorar: şu anda döngünüzün neresinde olduğunuzu, hangi durumları takip ettiğinizi ve neyi anlamak istediğinizi. Sizi “puanlayan” bir test yoktur ve ilk günde herhangi bir tahmin yapılmaz. Kurulduğu anda döngünüzü bildiğini iddia eden bir uygulama tahmin yürütüyordur — döngünüz size aittir ve Belle, varsayımda bulunmak yerine dinleyerek başlar.
Her gün biraz kayıt tutun
Her gün nasıl hissettiğinizi — ruh hali, enerji, sinirlilik, kaygı, fiziksel ağrı — uygulama üzerinden kaydedersiniz. Çoğunlukla yazmak değil dokunmak yeterlidir ve yaklaşık 30 saniye sürer. PMDD’yi takip ediyorsanız bu kayıt, bir psikiyatristin premenstrüel disforik bozukluğu değerlendirmek için kullandığı iki belirti kaydı olan PSST ve DRSP üzerine kuruludur. Verilerinizin, bir klinisyene götürdüğünüzde sağlam durmasının nedeni budur.
Ona 2–3 döngü zaman tanıyın
Belle ilk hafta örüntülerinizi tahmin etmez, etmemeli de. 2–3 döngü boyunca uygulama temel çizginizi öğrenir ve hangi belirtilerin luteal fazınızda kümelendiğini, hangilerinin kendi başına ortaya çıktığını göstermeye başlar. Ders kitaplarındaki 28 günlük döngü ortalamada 29.3’e daha yakındır ve gerçek aralık 21–35 gündür — bu yüzden uygulama, ritminiz hakkında size bir şey söylemeden önce gerçek ritminizi öğrenmeyi bekler.
App tek başına neleri yapamaz
Ring olmadan Belle, fizyolojinizden değil, kaydettiklerinizden yola çıkar. Kalp atış hızı değişkenliğinizi, cilt sıcaklığınızı veya uyku evrelerinizi ölçmez — bunlar Ring’den gelir ve uygulamaya, belirti kaydınızı doğrulayan ikinci bir veri katmanı kazandırır. Yalnızca App’ten gelen içgörüler gerçektir, ancak günlük girişlerinize dayanır. Ne kadar düzenli kaydederseniz örüntüler o kadar netleşir.
Ring’i hazır olduğunuzda ekleyebilirsiniz; mevcut kayıtlarınız da aktarılır.
Uygulamanın zaman içinde sizinle ilgili tabloyu nasıl oluşturduğunu görmek için Belle Cycle App: döngünüzü nasıl tanır yazısını okuyun.