Slik kommer du i gang med Belle hvis du bare har Cycle App

Har du Belle Cycle App og ingen Ring, kan du fortsatt gjøre det du kom hit for: forstå syklusen din. Ringen legger til et lag med biometriske data senere, men appen alene er et fullverdig utgangspunkt — slik kommer du i gang.

Sett den opp på dag én

Første gang du åpner appen, spør Belle deg om tre ting: hvor du er i syklusen din akkurat nå, hvilke tilstander du følger med på, og hva du ønsker å forstå. Det finnes ingen quiz som skal «gi deg en poengsum», og ingen prognose på dag én. En app som påstår at den kjenner syklusen din i det øyeblikket du installerer den, gjetter — syklusen din er din, og Belle starter med å lytte i stedet for å anta.

Logg litt, hver dag

Hver dag logger du hvordan du har det — humør, energi, irritabilitet, angst, fysiske smerter — i appen. Det er stort sett trykk, ikke skriving, og tar rundt 30 sekunder. Følger du med på PMDD, bygger denne loggingen på PSST og DRSP, de to symptomskjemaene en psykiater bruker for å vurdere premenstruell dysforisk lidelse. Det er derfor dataene dine holder mål hvis du tar dem med til en behandler.

Gi det 2–3 sykluser

Belle kommer ikke til å forutsi mønstrene dine i uke én, og det bør den ikke. I løpet av 2–3 sykluser lærer appen grunnlinjen din og begynner å vise deg hvilke symptomer som samler seg i lutealfasen din, og hvilke som opptrer på egen hånd. Lærebokens 28-dagerssyklus er i snitt nærmere 29,3, med et reelt spenn på 21–35 dager — så appen venter med å si noe om rytmen din til den har lært hvordan den faktisk er.

Hva appen alene ikke kan gjøre

Uten Ringen jobber Belle ut fra det du logger, ikke ut fra fysiologien din. Den måler ikke hjerterytmevariabiliteten, hudtemperaturen eller søvnfasene dine — det kommer fra Ringen og gir appen et andre datalag som bekrefter symptomloggen din. Innsikt fra appen alene er reell, men den hviler på de daglige registreringene dine. Jo mer jevnlig du logger, jo skarpere blir mønstrene.

Du kan legge til Ringen når du er klar, og loggene du allerede har, følger med.

Vil du se hvordan appen bygger bildet av deg over tid, kan du lese Belle Cycle App: slik blir den kjent med syklusen din.