Jak začít s Belle, pokud máte jen Cycle App

Pokud máte Belle Cycle App a žádný Ring, pořád můžete udělat to, proč jste sem přišla: porozumět svému cyklu. Ring později přidá vrstvu biometrických dat, ale samotná aplikace je plnohodnotný začátek — a takto začnete.

Nastavení hned první den

Když aplikaci otevřete poprvé, Belle se vás zeptá na tři věci: kde právě jste ve svém cyklu, jaké potíže sledujete a čemu chcete porozumět. Žádný test, který by vám dal „skóre“, a první den žádná předpověď. Aplikace, která tvrdí, že zná váš cyklus ve chvíli, kdy si ji nainstalujete, jen hádá — váš cyklus je váš a Belle začíná tím, že naslouchá, místo aby předpokládala.

Zapisujte si každý den něco málo

Každý den si v aplikaci zaznamenáte, jak se cítíte — nálada, energie, podrážděnost, úzkost, tělesná bolest. Většinou jen ťukáte, nepíšete, a zabere to asi 30 sekund. Pokud sledujete PMDD, tento zápis vychází z PSST a DRSP, dvou záznamů příznaků, které psychiatr používá k posouzení premenstruační dysforické poruchy. Proto vaše data obstojí, když je přinesete zdravotníkovi.

Dejte tomu 2–3 cykly

Belle vaše vzorce v prvním týdnu nepředpoví — a ani by neměla. Během 2–3 cyklů se aplikace naučí vaši baseline a začne vám ukazovat, které příznaky se sdružují v luteální fázi a které se objevují samy o sobě. Učebnicový 28denní cyklus je v průměru blíž 29,3 dne, se skutečným rozpětím 21–35 dní — aplikace proto čeká, až se naučí váš skutečný rytmus, a teprve pak vám o něm něco řekne.

Co samotná aplikace neumí

Bez Ringu Belle pracuje s tím, co si zapíšete, ne s vaší fyziologií. Neměří variabilitu vaší srdeční frekvence, teplotu kůže ani fáze spánku — ty přicházejí z Ringu a dávají aplikaci druhou vrstvu dat, která potvrzuje váš záznam příznaků. Poznatky ze samotné aplikace jsou skutečné, ale stojí na vašich denních zápisech. Čím pravidelněji si zapisujete, tím ostřejší vzorce budou.

Ring si můžete přidat, kdykoli budete připravená, a vaše dosavadní zápisy se přenesou.

Chcete-li vidět, jak si o vás aplikace v průběhu času skládá obrázek, přečtěte si Belle Cycle App: jak se seznamuje s vaším cyklem.