Så kommer du igång med Belle om du bara har Cycle App

Om du har Belle Cycle App men ingen Ring kan du ändå göra det du kom hit för: förstå din cykel. Ringen lägger till ett lager biometriska data längre fram, men appen på egen hand är en komplett startpunkt — så här börjar du.

Kom igång dag ett

När du öppnar appen första gången ställer Belle tre frågor: var i cykeln du är just nu, vilka tillstånd du följer och vad du vill förstå. Det finns inget quiz som ska ”poängsätta” dig och ingen prognos dag ett. En app som påstår sig känna din cykel i samma stund som du installerar den gissar — din cykel är din, och Belle börjar med att lyssna i stället för att anta.

Logga lite, varje dag

Varje dag loggar du hur du mår — humör, energi, irritabilitet, ångest, fysisk smärta — i appen. Det handlar mest om att trycka, inte skriva, och tar ungefär 30 sekunder. Om du följer PMDS bygger loggningen på PSST och DRSP, de två symtomskattningar som en psykiater använder för att bedöma premenstruellt dysforiskt syndrom. Det är därför dina data håller om du tar med dem till en vårdgivare.

Ge det 2–3 cykler

Belle förutsäger inte dina mönster under vecka ett, och det ska den inte göra. Under 2–3 cykler lär appen sig din baslinje och börjar visa dig vilka symtom som klumpar ihop sig i lutealfasen och vilka som uppträder på egen hand. Läroböckernas 28-dagarscykel är i snitt närmare 29,3 dagar, med ett verkligt spann på 21–35 dagar — så appen väntar med att säga något om din rytm tills den har lärt sig hur den faktiskt ser ut.

Vad appen ensam inte kan göra

Utan Ringen utgår Belle från det du loggar, inte från din fysiologi. Den mäter inte din hjärtfrekvensvariabilitet, din hudtemperatur eller dina sömnstadier — det kommer från Ringen och ger appen ett andra datalager som bekräftar din symtomlogg. Insikter från enbart appen är verkliga, men de vilar på dina dagliga anteckningar. Ju mer konsekvent du loggar, desto skarpare blir mönstren.

Du kan lägga till Ringen när du är redo, och dina befintliga loggar följer med.

För att se hur appen bygger sin bild av dig över tid, läs Belle Cycle App: så lär den känna din cykel.