Jak zacząć z Belle, jeśli masz tylko aplikację Cycle App
Jeśli masz aplikację Belle Cycle App, ale nie masz pierścienia, wciąż możesz zrobić to, po co tu przyszłaś: zrozumieć swój cykl. Pierścień dołoży później warstwę danych biometrycznych, ale sama aplikacja jest kompletnym punktem wyjścia — oto jak zacząć.
Konfiguracja pierwszego dnia
Kiedy pierwszy raz otwierasz aplikację, Belle pyta cię o trzy rzeczy: w którym miejscu cyklu jesteś w tej chwili, jakie schorzenia śledzisz i co chcesz zrozumieć. Nie ma żadnego quizu, który miałby cię „ocenić”, ani prognozy pierwszego dnia. Aplikacja, która twierdzi, że zna twój cykl w chwili instalacji, po prostu zgaduje — twój cykl należy do ciebie, a Belle zaczyna od słuchania, a nie od zakładania z góry.
Zapisuj po trochu, codziennie
Każdego dnia zapisujesz w aplikacji, jak się czujesz — nastrój, energię, drażliwość, lęk, ból fizyczny. To głównie stukanie, a nie pisanie, i zajmuje około 30 sekund. Jeśli śledzisz PMDD, to zapisywanie opiera się na PSST i DRSP, dwóch rejestrach objawów, których psychiatra używa do oceny przedmiesiączkowego zaburzenia dysforycznego. Właśnie dlatego twoje dane się obronią, jeśli zaniesiesz je do specjalisty.
Daj jej 2–3 cykle
Belle nie przewidzi twoich wzorców w pierwszym tygodniu i nie powinna. Przez 2–3 cykle aplikacja uczy się twojej linii bazowej i zaczyna pokazywać, które objawy skupiają się w twojej fazie lutealnej, a które pojawiają się same z siebie. Podręcznikowy 28-dniowy cykl trwa średnio bliżej 29,3 dnia, a jego realny zakres to 21–35 dni — dlatego aplikacja czeka, aż pozna twój rzeczywisty rytm, zanim cokolwiek ci o nim powie.
Czego sama aplikacja nie potrafi
Bez pierścienia Belle pracuje na tym, co zapisujesz, a nie na twojej fizjologii. Nie mierzy zmienności rytmu serca, temperatury skóry ani faz snu — to pochodzi z pierścienia i daje aplikacji drugą warstwę danych, która potwierdza twój dziennik objawów. Wnioski z samej aplikacji są prawdziwe, ale opierają się na twoich codziennych wpisach. Im bardziej konsekwentnie zapisujesz, tym wyraźniejsze stają się wzorce.
Pierścień możesz dodać, kiedy tylko będziesz gotowa, a twoje dotychczasowe wpisy zostaną przeniesione.
Aby zobaczyć, jak aplikacja buduje z czasem swój obraz ciebie, przeczytaj Belle Cycle App: jak poznaje twój cykl.