Comment démarrer avec Belle si vous n’avez que la Cycle App

Si vous avez la Belle Cycle App sans la bague, vous pouvez quand même faire ce pour quoi vous êtes venue : comprendre votre cycle. La bague ajoutera plus tard une couche de données biométriques, mais l’application seule constitue un point de départ complet — voici comment commencer.

Configurer dès le premier jour

À la première ouverture de l’application, Belle vous pose trois questions : où vous en êtes dans votre cycle en ce moment, quels sujets de santé vous suivez, et ce que vous cherchez à comprendre. Il n’y a pas de questionnaire pour vous « noter », ni de prédiction dès le premier jour. Une application qui prétend connaître votre cycle à l’instant où vous l’installez ne fait que deviner — votre cycle est le vôtre, et Belle commence par écouter plutôt que par supposer.

Notez un peu, chaque jour

Chaque jour, vous notez dans l’application comment vous vous sentez — humeur, énergie, irritabilité, anxiété, douleurs physiques. Cela se fait surtout en appuyant plutôt qu’en écrivant, et prend environ 30 secondes. Si vous suivez un TDPM, cette saisie repose sur le PSST et le DRSP, les deux relevés de symptômes qu’un psychiatre utilise pour évaluer le trouble dysphorique prémenstruel. C’est pour cela que vos données tiennent la route si vous les apportez à un professionnel de santé.

Laissez-lui 2 à 3 cycles

Belle ne prédira pas vos schémas dès la première semaine, et elle ne le devrait pas. Au fil de 2 à 3 cycles, l’application apprend votre référence personnelle et commence à vous montrer quels symptômes se regroupent dans votre phase lutéale et lesquels surviennent de leur côté. Le cycle de 28 jours des manuels est en moyenne plus proche de 29,3 jours, avec une fourchette réelle de 21 à 35 jours — l’application attend donc d’avoir appris votre rythme réel avant de vous en dire quoi que ce soit.

Ce que l’application seule ne peut pas faire

Sans la bague, Belle travaille à partir de ce que vous notez, pas à partir de votre physiologie. Elle ne mesure ni votre variabilité de la fréquence cardiaque, ni votre température cutanée, ni vos stades de sommeil — cela vient de la bague, qui donne à l’application une deuxième couche de données venant confirmer votre journal de symptômes. Les analyses obtenues avec l’application seule sont réelles, mais elles reposent sur vos saisies quotidiennes. Plus vous notez régulièrement, plus les schémas se précisent.

Vous pouvez ajouter la bague dès que vous vous sentez prête, et vos saisies existantes sont conservées.

Pour voir comment l’application se fait peu à peu une idée de vous, lisez Belle Cycle App : comment elle apprend à connaître votre cycle.