Acompanhamento do ciclo na Belle Cycle App
A Belle Cycle App transforma o registo diário numa imagem do teu próprio ritmo — não a média de 28 dias dos manuais, mas o ciclo que o teu corpo realmente segue. Eis o que acompanha e como ler o que te mostra.
O que significa aqui «acompanhamento do ciclo»
O acompanhamento do ciclo na Belle Cycle App é o registo contínuo de onde estás no teu ciclo, do que vais registando pelo caminho e dos padrões que a Belle encontra assim que tem dados teus suficientes. Indicas-lhe o início da menstruação, registas os sintomas à medida que surgem, e a app mapeia-os em relação às tuas fases — menstrual, folicular, ovulatória, lútea — ao longo do tempo.
O que não faz logo no primeiro dia é anunciar a tua fase com falsa confiança nem prever a data exata da tua próxima menstruação. O ciclo médio está mais perto dos 29,3 dias do que dos 28, o intervalo real vai dos 21 aos 35 dias, e o teu é só teu. A Belle precisa de 2–3 ciclos para aprender a tua linha de base antes de as previsões ganharem consistência.
Como configurar
Quando abres a app pela primeira vez, a Belle faz-te três perguntas: em que ponto do ciclo estás neste momento, que condições estás a acompanhar e o que queres compreender. As tuas respostas moldam aquilo a que a app fica atenta — acompanhar a SOP é diferente de acompanhar um ciclo regular.
Para começares a acompanhar, regista o primeiro dia da tua menstruação mais recente. A partir daí, marca cada nova menstruação quando começar. Quanto mais consistentemente registares as datas de início da menstruação, mais depressa as previsões da Belle ganham precisão.
Registar dia a dia
O registo diário demora cerca de 30 segundos e é sobretudo tocar, não escrever. Registas:
- Fluxo — de perdas ligeiras a abundante, nos dias de sangramento
- Sintomas — cólicas, humor, energia, sono, dores de cabeça e mais
- Notas — tudo o que queiras recordar e que não caiba numa categoria
Não tens de registar todos os dias para o acompanhamento funcionar, mas os padrões de sintomas ficam mais claros quanto mais deres à app. Se usas um Belle Ring, os dados biométricos dele — temperatura da pele, frequência cardíaca, VFC, sono — sobrepõem-se aos teus registos manuais, para que a app possa confirmar o que os teus sintomas lhe estão a dizer.
Ler a tua vista do ciclo
A vista principal do ciclo mostra o teu dia atual, a fase prevista e um calendário dos ciclos passados e futuros. Assim que a Belle tiver 2–3 ciclos, vais ver as janelas previstas de menstruação e de fertilidade, além de que sintomas se concentram em que fase. As datas previstas são estimativas, não promessas — vão-se afinando à medida que o teu histórico cresce, e mudam se o teu ciclo mudar.
Se estás a acompanhar uma condição específica como a TDPM, a app usa as mesmas ferramentas de rastreio que um clínico usaria — o PSST e o DRSP, dois questionários de sintomas padronizados — para assinalar padrões da fase lútea. Isso é abordado com mais profundidade em Como a Belle acompanha a TDPM.
O que fazer a seguir
Regista os sintomas de hoje e volta cá depois de a tua próxima menstruação começar. Ao fim de dois ou três ciclos, abre a tua vista do ciclo e vê o que a Belle aprendeu sobre o teu ritmo — é aí que a imagem começa a ser genuinamente tua.