ADHD · Autisme · AuDHD

Ton cerveau est cyclique, lui aussi.

Pour les femmes neurodivergentes, le cycle n'est pas un bruit de fond — c'est le bouton de volume. L'œstrogène module la dopamine. La progestérone recalibre les seuils sensoriels. Belle Ring suit le corps pour que tu puisses planifier autour du cerveau.

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ADHD · bande passante dopaminergique

Cycle de 28 jours

Œstrogène ↑ → dopamine ↑ Planifie le travail exigeant pendant ta semaine folliculaire

Autisme · seuil sensoriel

Cycle de 28 jours

Progestérone ↑ → tolérance ↓ Annule le dîner. Mets tes bouchons anti-bruit.

Deux profils · une seule bague

L'ADHD et l'autisme bougent avec tes hormones.

La science est récente et encore fragmentaire — mais le vécu est cohérent. Belle Ring est conçue à partir de ce que les femmes neurodivergentes rapportent réellement, puis validée par rapport à la physiologie que l'on peut mesurer.

L'ADHD tout au long du cycle

Quand le médicament ne fait plus effet.

L'œstrogène amplifie la dopamine. Lorsqu'il chute en fin de phase lutéale, ton stimulant atteint une cible plus petite — le médicament n'a pas changé, ce sont les récepteurs.

Mémoire de travail ↓ 20–30%
Pics de RSD D22–28
Initiation des tâches en panne

L'autisme tout au long du cycle

Quand le budget de masking est épuisé.

Les seuils sensoriels changent avec le cycle. Le chemisier qui allait très bien hier est aujourd'hui insupportable ; le café habituel devient soudain trop bruyant. Ce n'est pas ton caractère — c'est la progestérone.

Surcharge sensorielle D24–28
Bande passante sociale réduite
Intéroception qui s'efface

AuDHD · la combinaison la plus fréquente

Si tu es les deux, tu n'imagines pas à quel point le cycle peut être assourdissant.

Jusqu'à la moitié des adultes autistes répondent aussi aux critères ADHD. Les deux conditions s'amplifient mutuellement tout au long du cycle — la chute de concentration et la chute sensorielle ne se relaient pas ; elles s'accumulent. Belle Ring te montre cet empilement jour après jour, pour que tu arrêtes de serrer les dents pendant les mêmes jours chaque mois.

Auto-évaluation en 60 secondes

Quel schéma est le plus présent pour toi ?

Quatre questions rapides sur la façon dont ton cycle et ton cerveau interagissent. Sans inscription, sans données conservées — juste une vision plus claire de ce à quoi faire attention, et de la place de Belle Ring.

Signaux que Belle surveille

Les marqueurs physiologiques. Une prévision cérébrale.

On ne te demande pas de journaliser ta fonction exécutive — on lit le corps et on te dit dans quelle phase du cycle tu es, ce qui est en train de changer, et comment planifier en conséquence.

01 · HRV

Réserve de stress

Une baisse discrète de la HRV en fin de phase lutéale signale, chez les personnes ADHD, un risque de RSD et une chute de tolérance au stimulant. Chez les personnes autistes, elle suit le seuil de débordement.

ADHD + Autisme

02 · Sommeil

Modification de l'architecture

Le REM et le sommeil profond se compriment tous les deux en fin de phase lutéale. Moins de REM = rumination plus forte, matins plus difficiles, temps de réaction plus longs le lendemain.

Profil ADHD

03 · FC au repos

Baseline sensorielle

La fréquence cardiaque au repos augmente de 3–6 bpm en phase lutéale. Chez les personnes autistes, cette baseline élevée équivaut à un environnement chargé — le système est déjà sollicité.

Profil autisme

04 · Température

Certitude de phase

La température cutanée en continu confirme la phase dans laquelle tu te trouves réellement — la prévision cérébrale est ainsi ancrée à ton vrai cycle, et non à un calendrier de 28 jours.

ADHD + Autisme

Un mois, cartographié

Ton calendrier de capacité.

La même boucle, déployée à plat. Les quatre phases, ce que les femmes neurodivergentes rapportent le plus souvent, et ce que l'on peut confirmer dans les données.

Léa · 29 · AuDHD

"J'avais quitté trois emplois en deux ans. Je pensais que j'échouais. Puis Belle m'a montré que chaque démission tombait le jour 24. Ce n'était pas le travail. C'était un mardi en phase lutéale."

Léa · 29 · AuDHD

Comment Belle Ring est conçue pour les cerveaux ND

Conçue par des personnes qui savent que la vaisselle ne se fera pas.

Des notifications que tu peux vraiment supporter.

Pas de « tu as dormi 6h 12m, soit 2 % en dessous de ta moyenne ». Deux réglages : Changement de phase uniquement (4 messages par mois) ou Désactivé. Chaque notification est opt-in, avec un aperçu de la formulation exacte avant que tu acceptes.

Un langage respectueux du RSD.

Nos textes ont été rédigés et relus par des femmes ND. Pas de « tu prends du retard ». Pas de « défie-toi ». Pas de « ton sommeil laisse à désirer ». Honnête sur la phase, honnête sur le corps, jamais punitif.

Partageable avec les personnes qui t'accompagnent.

Exporte un rapport cycle par cycle pour ta psychiatre, ton coach ADHD, ta thérapeute ou ton partenaire. Phase + sommeil + HRV + tes propres notes, sur une page. Utile pour les conversations sur le dosage des stimulants et pour les proches qui apprennent à connaître tes schémas.

Travailler avec ton cycle

Planifie le mois autour de ton cerveau.

Une fois que Belle Ring connaît tes phases, la prévision devient quelque chose que tu peux mettre en pratique. Voici la forme d'un mois qui fonctionne avec ta physiologie plutôt que contre elle.

Utilise bien ta meilleure semaine

Folliculaire · D6–16

La concentration, la fluidité verbale et la tolérance sensorielle sont au maximum. Concentre le travail cognitif exigeant, les grandes décisions, l'apprentissage et le calendrier social tant que la bande passante est là.

Protéger le système

Fin de phase lutéale · D22–28

Les seuils sensoriels baissent et le stimulant peut sembler moins efficace. Allège la charge, évite les engagements consécutifs, et prévois la récupération avant le creux — pas après.

Partage le schéma avec ton ou ta praticienne

Quelle que soit la phase

Un relevé ancré dans les phases, cycle par cycle, transforme « je crois que c'est pire avant mes règles » en quelque chose qu'une psychiatre, un coach ADHD ou une thérapeute peut vraiment exploiter.

Questions spécifiques ND

La science sur cycle + ADHD / autisme est-elle solide ?

Réponse honnête : elle est récente et encore fragmentaire. Le mécanisme (œstrogène ↔ dopamine ; progestérone ↔ seuils sensoriels) est bien établi dans la littérature adjacente. La recherche clinique appliquée spécifiquement aux adultes ADHD et autistes ayant des cycles est limitée mais progresse rapidement, et la cohérence du vécu est frappante. Belle Ring présente ce que l'on peut mesurer et ce que les utilisatrices rapportent — pas des diagnostics, pas des promesses.

Je prends un stimulant. Est-ce que Belle va me dire de changer ma dose ?

Non. Nous ne faisons pas de recommandations médicamenteuses. De nombreuses psychiatres explorent désormais des stratégies de dosage adaptées au cycle — des ajustements en phase lutéale, par exemple. Ce que Belle te donne, c'est un relevé ancré dans les phases, cycle par cycle, de ce que tu as ressenti, de ton sommeil et de ta récupération, pour que la conversation sur le timing soit fondée sur tes données, pas sur ta mémoire.

Je suis autiste et les bagues, c'est horrible — au niveau sensoriel.

C'est une préoccupation légitime. Belle Ring est en titane avec une finition PVD lisse, sans capteurs apparents côté peau, et pèse 4–6g selon la taille. Nous t'envoyons un kit de taille gratuit pour que tu puisses porter des bagues d'essai (en résine) pendant deux jours chacune avant de t'engager. Si la texture ne convient pas, le kit est gratuit à garder et la commande est annulée, sans frais.

Je prends une contraception hormonale. Est-ce que ça aide quand même ?

Cela dépend de la formulation. Les pilules combinées suppriment l'ovulation et aplatissent le cycle naturel — Belle le détecte et passe à une vue ND sans cycle (qui suit tout de même le sommeil, la HRV et la baseline sensorielle, mais sans prévisions de phase). Les minipilules, les DIU et les implants varient ; l'application s'adapte selon la méthode que tu as indiquée.

Puis-je partager mes données avec ma thérapeute ou ma psychiatre ?

Oui. Exporte un rapport cycle par cycle (PDF) directement depuis l'application, ou partage un lien en lecture seule qui expire après 7 jours.

J'ai l'AuDHD. Les deux profils que tu décris semblent presque se contredire — suis-je les deux à la fois ?

Oui — et c'est la combinaison la plus fréquente. Les deux schémas ne s'annulent pas ; ils s'empilent. L'application Belle lit les deux ensembles de signaux et te montre lequel est le plus fort un jour donné. En fin de phase lutéale, attends-toi aux deux : moins de concentration et moins de tolérance sensorielle. L'intérêt de la bague, c'est de rendre cet empilement visible, pas de te faire choisir une seule identité.

Est-ce qu'elle va me diagnostiquer ?

Non. Belle Ring est un dispositif de bien-être, pas un outil de diagnostic. L'ADHD et l'autisme sont des diagnostics cliniques posés par des professionnels qualifiés. Ce que nous pouvons faire, c'est te donner, à toi et à ton ou ta praticienne, une image cycle par cycle et ancrée dans les phases de ton sommeil, ta HRV et ton fonctionnement déclaré — le type de données que de nombreux professionnels nous disent vouloir avoir dès le premier rendez-vous.