PMDS Symptome Erklärt

Einleitung zu PMDS-Symptomen

Prämenstruelle Dysphorische Störung (PMDS) ist eine schwerwiegende Form des prämenstruellen Syndroms (PMS), die etwa 2% der Frauen im gebärfähigen Alter betrifft1. Sie äußert sich in emotionalen, verhaltensbezogenen und körperlichen Symptomen, die in der letzten Woche vor der Menstruation beginnen und sich nach Beginn der Periode verbessern. Diese Symptome können das tägliche Leben, die Arbeit, Beziehungen und das allgemeine Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen.

Hauptsymptome der PMDS

Die PMDS-Symptome lassen sich in drei Kategorien einteilen: emotionale, verhaltensbezogene und körperliche Symptome. Laut dem Diagnostischen und Statistischen Manual Psychischer Störungen (DSM-5)1 müssen mindestens fünf Symptome für eine Diagnose vorliegen, und eines davon muss emotionaler Natur sein. Hier eine Erklärung, wie sich jedes Symptom typischerweise äußert:

Emotionale Symptome

1. Stimmungsschwankungen: Plötzliche Stimmungsschwankungen wie unerwartete Traurigkeit oder Tränenausbrüche sind häufig. Ein starkes Gefühl der Ablehnungsempfindlichkeit gehört zu den häufigsten und schwersten Symptomen2.
2. Reizbarkeit oder Wut: Betroffene fühlen sich oft ungeduldig, leicht gereizt oder wütend, was oft zu Konflikten in Beziehungen führt.
3. Angst und Anspannung: Ein Gefühl der Überforderung und übermäßigen Wachsamkeit tritt häufig auf. Alltägliche Aufgaben können überwältigend wirken und mit körperlichen Symptomen wie Engegefühl in der Brust oder Herzrasen einhergehen.
4. Depressive Stimmung und Hoffnungslosigkeit: PMDS kann tiefe Gefühle von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit, Selbstkritik oder Selbstvorwürfen hervorrufen. Diese können in schweren Phasen zu Wertlosigkeitsgefühlen oder sogar zu suizidalen Gedanken führen2.

Das könnte Sie interessieren: Stimmungsschwankungen bei Frauen: Ursachen und Phasen

Verhaltenssymptome

1. Vermindertes Interesse an Aktivitäten: Ein Verlust des Interesses an früher geliebten Aktivitäten wie Hobbys, Arbeit oder sozialen Treffen ist typisch. Viele Frauen fühlen sich von ihrem gewohnten Leben entfremdet.
2. Konzentrationsschwierigkeiten: Besonders in den Tagen vor der Menstruation fällt es schwer, sich auf Aufgaben zu konzentrieren. Diese Schwierigkeiten können zu Missverständnissen und zusätzlichem Stress führen.
3. Niedrige Energie und Müdigkeit: PMDS führt oft zu extremer Erschöpfung, was die tägliche Routine erschwert. Tätigkeiten erscheinen mühsam, was durch schlechten Schlaf noch verstärkt wird.

Körperliche Symptome

1. Schlafstörungen: Probleme wie Schlaflosigkeit oder übermäßige Müdigkeit sind häufig. Schlafprobleme verstärken andere Symptome und beeinträchtigen den Alltag.
2. Appetitveränderungen: PMDS kann zu gesteigertem Hunger oder Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel (meist Süßigkeiten oder Kohlenhydrate) führen, was oft mit Schuldgefühlen oder Gewichtszunahme einhergeht.
3. Brustempfindlichkeit und Blähungen: Körperliche Beschwerden wie empfindliche Brüste, Muskel- oder Gelenkschmerzen und Blähungen gehören ebenfalls zu PMDS. Diese können das Wohlbefinden und die Bewegung einschränken.

Die Auswirkungen von PMDS

• Die Symptome von PMDS können erheblichen Stress verursachen und das tägliche Leben stark beeinträchtigen. Zu den häufigsten Auswirkungen gehören eine verminderte Produktivität bei der Arbeit, vermehrte Konflikte in Beziehungen und der Rückzug von sozialen Kontakten. Besonders stark wirkt sich PMDS oft auf romantische oder intime Beziehungen aus2.
• Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Symptome nicht einfach „zum Frausein gehören“, sondern eine klinische Erkrankung darstellen, die von medizinischer Unterstützung und Lebensstiländerungen profitieren kann.

Deine Symptome sind wichtig. Lies die Geschichten und Diagnosen anderer Betroffener.

PMDS bewältigen

• Medizinische Behandlung: Bei schweren Symptomen können Medikamente wie Antidepressiva oder Antibabypillen verschrieben werden. SSRIs sind besonders wirksam bei der Behandlung von Stimmungssymptomen.
• Lebensstiländerungen: Regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und Stressbewältigungstechniken wie Yoga oder Meditation können die Schwere der PMDS-Symptome lindern.
• Symptomverfolgung: Eine genaue Protokollierung der Symptome ist entscheidend für Diagnose und Behandlung. Tools wie das Daily Record of Severity of Problems (DRSP) oder Menstruations-Tracking-Apps können helfen, Muster zu erkennen und einen personalisierten Behandlungsplan zu erstellen.

Fazit

PMDS ist eine ernsthafte Erkrankung, die viele Frauen während ihrer fruchtbaren Jahre betrifft. Das Erkennen der Symptome und das Einleiten geeigneter Behandlungen können helfen, die Auswirkungen zu mildern und die Lebensqualität zu verbessern. Falls du glaubst, PMDS zu haben, ist die Konsultation einer medizinischen Fachkraft ein wichtiger Schritt, um die notwendige Unterstützung zu erhalten. Der Weg zur Bewältigung von PMDS umfasst oft eine Kombination aus medizinischer Versorgung, Lebensstiländerungen und Selbstwahrnehmung. Mit der richtigen Unterstützung lassen sich die Symptome deutlich reduzieren und ein erfülltes Leben führen.

---

Quellen

1. American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425596
2. Funnell, E.L., Martin-Key, N.A., Spadaro, B. et al. Help-seeking behaviours and experiences for mental health symptoms related to the menstrual cycle: a UK-wide exploratory survey. npj Womens Health 2, 2 (2024). https://doi.org/10.1038/s44294-023-00004-w