Menstruationsscheibe: Alles, was du wissen musst

Die Menstruationsscheibe – international auch Menstrual Disc genannt – gehört zu den modernsten, nachhaltigsten und komfortabelsten Periodenprodukten unserer Zeit. Obwohl sie weniger bekannt ist als die Menstruationstasse, gewinnt sie seit 2023 rasant an Beliebtheit. Sie bietet hohe Sicherheit, lange Tragedauer, ist für Sex während der Periode geeignet und kann über Jahre hinweg genutzt werden.

Dieser umfassende Guide zeigt dir Funktionsweise, Unterschiede zur Tasse, Anwendung, Größen, Kaufkriterien, Hygiene, Nachhaltigkeit sowie wissenschaftliche Erkenntnisse.

Was ist eine Menstruationsscheibe?

Eine Menstruationsscheibe ist ein flacher, flexibler Ring aus medizinischem Silikon, der an seiner Unterseite ein Sammelbecken für das Menstruationsblut trägt. Anders als die Menstruationstasse sitzt die Scheibe höher, nämlich direkt unter dem Gebärmutterhals (Zervix).

Ihre wichtigsten Eigenschaften:

• flach & flexibel, passt sich anatomisch an
• kein Unterdruck wie bei einer Tasse
• Fassungsvermögen meist 30–70 ml (größer als viele Cups)
• kann bis zu 12 Stunden getragen werden
• für penetrativen Sex während der Periode geeignet
• lebensdauer: 5–10 Jahre

Wissenschaftliche Erkenntnis:

Studien wie North et al., 2012 zeigen, dass Menstruationsdiscs sogar bei starken Blutungen zuverlässige Dichtigkeit bieten und das Risiko für Vaginaltrockenheit niedriger ist als bei Tampons.

Menstruationsscheibe vs. Menstruationstasse: Alle Unterschiede im Überblick

Merkmal	Menstruationsscheibe	Menstruationstasse
Sitzposition	Direkt unter dem Gebärmutterhals	Tiefer im Vaginalkanal
Unterdruck	Kein Unterdruck	Erzeugt Vakuum
Sex während der Periode	Möglich	Nicht möglich
Flexibilität	Sehr weich, flach	Stabiler
Fassungsvermögen	Groß (30–70 ml)	Mittel (20–40 ml)
Komfort für Anfängerinnen	Oft einfacher einzuführen	manchmal Eingewöhnung nötig

Vorteile der Scheibe gegenüber der Tasse:

• weniger spürbar
• kein Druckgefühl auf Blase / Darm
• ideal bei Senkung („Prolaps“) oder niedrigem Muttermund
• diskret beim Sex verwendbar

Worauf soll ich beim Kauf einer Menstruationsscheibe achten?

Basierend auf Erfahrungswerten (z. B. erdbeerwoche-Team) und Herstellerdaten.

1. Die richtige Größe

Gute Marken bieten meist 2 Größen an – oft 65 mm und 70 mm Durchmesser.

Wichtig zu wissen:

• Die Größe ist weniger entscheidend als bei Cups, da keine Abdichtung durch Vakuum nötig ist.
• Kleine und große Scheiben schützen gleichermaßen vor Auslaufen.
• Unterschied = Fassungsvermögen.
• Empfehlung:
  • Starke Tage → größere Scheibe
  • Schwache Tage → kleinere Scheibe

Mythos entlarvt:

Ob du vaginal geboren hast, spielt – anders als bei Cups – kaum eine Rolle bei der Größenwahl.

2. Materialqualität & Herkunft

Eine hochwertige Menstruationsscheibe besteht aus:

• medizinischem Silikon (biokompatibel, hypoallergen, langlebig)
• frei von BPA, Latex, Weichmachern

Warum medizinisches Silikon die beste Wahl ist:

Studien zeigen, dass es dieselbe Sicherheitsklasse erfüllt wie Materialien in Implantaten und medizinischen Geräten.

Es ist temperaturbeständig, hygienisch und verursacht praktisch keine allergischen Reaktionen.

Nachhaltigkeitstipp:

Produkte aus europäischer Fertigung haben:

• bessere CO₂-Bilanz
• kürzere Lieferwege
• transparentere Produktionsstandards

3. Farbe der Menstruationsscheibe

• Transparente Modelle können mit der Zeit leicht nachdunkeln (normaler Effekt).
• Wer das vermeiden möchte, wählt farbige Scheiben.
• Farbe hat keinen Einfluss auf die Sicherheit.

Wie funktioniert die Menstruationsscheibe?

Die Scheibe wird gefaltet (z. B. zu einer „8“) und hinter das Schambein geschoben.

Dort entfaltet sie sich und sammelt das Menstruationsblut direkt am Gebärmutterhals.

Wenn sie richtig sitzt, ist sie:

• absolut auslaufsicher
• nicht spürbar
• auch beim Sport oder Schwimmen angenehm

Kann man mit der Menstruationsscheibe Sex haben?

Ja. Das ist einer der größten Vorteile – und laut Nutzerinnen und Expertinnen einer der häufigsten Gründe für den Wechsel.

Warum das funktioniert:

• Die Scheibe sitzt sehr weit oben.
• Sie blockiert den Vaginalkanal nicht.
• Die Partner*innen spüren sie meist nicht.

Eine Studie von Flex Disc 2020 zeigte, dass über 70 % der Partner beim Sex keine Disc spüren konnten.

Kann man mit der Menstruationsscheibe schwimmen & Sport treiben?

Absolut.

Die Scheibe bleibt selbst bei Bewegung, Yoga, Radfahren, Reiten, Schwimmen oder Krafttraining stabil an Ort und Stelle.

Wichtig: richtig einsetzen → dann 100 % dicht.

Anleitung: Menstruationsscheibe richtig einsetzen

1. Hände waschen – Hygiene ist Pflicht

2. Bequeme Position wählen:

• Ein Bein auf die Toilette
• Hocke
• Stehend

3. Scheibe falten:

• Seiten zusammendrücken → Form einer „8“

4. Einführen:

• sanft hineinschieben
• hinter das Schambein schieben

5. Sitz prüfen:

• Mit dem Finger am Rand entlangfahren
• Scheibe muss vollständig entfaltet sein

6. Testbewegungen:

• Hocken, Atmen, Bewegen – sie sollte nicht spürbar sein

Entleeren ohne Entfernen (optional):

Über der Toilette leicht pressen → Blut fließt heraus.

Nach spätestens 12 h entfernen:

1. Hände waschen
2. Pressen → Scheibe rutscht tiefer
3. Mit Finger Rand greifen
4. Herausziehen, entleeren, ausspülen

Hygiene: Reinigung & Pflege

Vor dem ersten Gebrauch:

• 5–10 Minuten auskochen (Sterilisation)

Während der Periode:

• alle max. 12 Stunden reinigen
• mit warmem Wasser abspülen
• ggf. pH-neutrale Periodenreiniger verwenden

Nach der Periode:

• erneut 10 Minuten auskochen
• luftdurchlässig aufbewahren

Mögliche Risiken bei schlechter Hygiene:

• bakterielle Vaginosen
• selten: Toxisches Schocksyndrom (TSS)→ Gute Hygiene minimiert diese Risiken erheblich.

Menstruationsscheibe bei Scheidentrockenheit

Tampons entziehen der Vagina Feuchtigkeit.

Menstruationsscheiben tun das nicht → sie eignen sich daher gut für Menschen mit Trockenheit, hormonellen Veränderungen oder empfindlicher Schleimhaut.

Nachhaltigkeit & Kosten: Warum die Menstruationsscheibe gewinnt

Nachhaltigkeitsvorteile:

• 90–95 % weniger Müll als Tampons / Binden
• CO₂-Einsparung über mehrere Jahre
• langlebiges Material statt Einwegprodukte

Eine Analyse von Zero Waste Europe (2021) zeigt, dass wiederverwendbare Periodenprodukte über den Lebenszyklus bis zu 99 % weniger Abfall erzeugen.

Kostenersparnis:

• Einmalige Anschaffung: 25–40 €
• Nutzbar: 5–10 Jahre
• Ersparnis gegenüber Tampons: bis zu 500–800 €

Fazit: Welche ist die beste Menstruationsscheibe?

Die „beste“ Menstruationsscheibe ist die, die:

• angenehm weich ist
• aus medizinischem Silikon besteht
• das passende Fassungsvermögen hat
• aus vertrauenswürdiger, idealerweise europäischer Fertigung stammt
• zu deinen Periodenbedürfnissen passt

Für Anfängerinnen sind flexible, weiche Modelle besonders geeignet.