Jak Belle sleduje váš cyklus

Váš cyklus není jen menstruace — je to měsíc trvající rytmus hormonálních změn, které se dotýkají vašeho spánku, vaší nálady, vaší teploty i vaší energie. Belle sleduje celý oblouk, ne jen dny krvácení, takže se vzorce, které jste cítila, ale nedokázala doložit, konečně ukážou jako data.

Dva zdroje, jeden obraz

Belle sleduje váš cyklus ze dvou míst najednou.

Belle Ring vám sedí na prstu a měří vaše tělo nepřetržitě: srdeční frekvenci a variabilitu srdeční frekvence (reaktivitu vašeho nervového systému), teplotu kůže, spánkové fáze a aktivitu. Nejdůležitějším signálem je tady teplota kůže — po ovulaci předvídatelně stoupá, jak se zvyšuje progesteron, a právě tak prsten pozná přechod mezi fázemi, aniž byste cokoli zaznamenávala.

Belle App je místo, kam zapisujete to, co prsten necítí: vaše příznaky. Nálada, křeče, energie, podrážděnost, kvalita spánku — většinou jen ťuknutí, ne psaní, asi 30 sekund denně. Aplikace vaše příznaky srovná s biometrií prstenu, takže těžký den není jen těžký den. Je to těžký den 23. dne cyklu, se vzestupem teploty a přerušeným spánkem za sebou.

Co je potřeba, aby vás poznala

Belle nepředstírá, že váš cyklus zná hned první den. Učebnice říká 28 dní; skutečný průměr je blíž 29,3, skutečné rozpětí se pohybuje mezi 21 a 35 dny a váš cyklus je věc zcela sama pro sebe.

Prstenu proto trvá asi měsíc, než se naučí vaši výchozí úroveň — jak u vás vypadá „normál“ u teploty, klidové srdeční frekvence a spánku. Aplikace potřebuje 2–3 celé cykly, než začne vaše vzorce předpovídat s nějakou jistotou. Do té doby vám ukazuje, co vidí, a na rovinu vám říká, že ještě naslouchá.

Co z toho vlastně máte

Jakmile má Belle data z několika cyklů:

• Sledování fází — kde se právě teď nacházíte, na základě vaší vlastní biometrie, ne odhadu z kalendáře.
• Předpovězená okna — vaše menstruace, a pokud sledujete nějaké onemocnění, i vaše dny nabité příznaky, obvykle označené několik dní dopředu, abyste je mohla zahrnout do plánů.
• Souvislost příznaků s cyklem — které příznaky se shlukují v konkrétní fázi a které běží podle vlastního rozvrhu.

Pokud sledujete konkrétní onemocnění, jde Belle hlouběji pomocí klinických nástrojů, které by použil i váš lékař — jak to funguje v praxi, ukazuje Jak Belle Ring sleduje PMDD.

Co Belle neudělá

Neoznámí vám vaši fázi hned první den. Nepředpoví vaši menstruaci na přesný den dřív, než na to bude mít data. Neřekne vám, co vaše nálada „znamená“. Dá vám vzorce; co s nimi uděláte, je na vás.

Nejužitečnější, co teď můžete udělat, je nosit prsten pravidelně a každý den zaznamenat pár příznaků — čím úplnější bude váš první měsíc, tím rychleji se vzorce zostří. Jste v aplikaci nová? Začněte tím, jak Cycle App poznává váš cyklus.